News image News image News image News image News image News image News image News image News image News image News image

визуализация интерьера цены, визуализация проекта
облучатель бактерицидный- облучатели бактерицидные.

Мастерице:

Вторая жизнь старой этажерки и шахмат: мастер-клас

News image

Друзья, я страшно благодарна вам за внимание и вопросы, которые вы...

Господин шкаф, мастер-класс

News image

Пришла в голову идея переделать обычный шкаф 70х годов. Вот так он...

Как сделать нашивку?

News image

Шевронами (пришитыми эмблемами) в швейной и обувной промышленностях оформляют спортивную, ...

More in: Вязание, Рукоделие

На заметку:

СРЕДСТВО ПРОТИВ МЫШЕЙ И КРЫС

Растапливают 2 части жира и добавляют в него 5-8 частей муки и 3-4 части углекислого бария. Всю массу месят и скатывают в шарики, которые затем по...

Авторизация






Сделай сам - Сделай сам

С трудом можно представить себе бой, где отсутствуют сильные удары. Известно, что удар максимальной силы получается, если он наносится расслабленной рукой. Если вопрос «как сделать удар рукой сильнее» вас заинтересовал, обратите внимание, что важным фактором является скорость удара. Чтобы рука приобрела нужную скорость, из работы необходимо выключить мышцы-антагонисты, к которым относят бицепсы. Удару предшествует поворот корпуса и сильный толчок ноги.

Мало кто обладает природным свойством расслаблять мышц рук. Чаще люди идут на поводу у инстинктов и во время боя их напрягают. Чтобы понять, как сделать сильный удар кулаком и овладеть искусством расслабления мышц рук, в программу триеровок должны быть включены специфические упражнения.

В качестве реквизита может пригодиться любой инструмент, имеющий сварную ручку. Возьмите кувалду в руки и начинайте наносить удары по резиновой покрышке. Не имеет значения, где и как она располагается – она может просто лежать на земле, а можно для удобства ее наполовину вкопать. Не зацикливайтесь на одном типе ударов – используйте все возможные способы: справа, слева, сверху. Благодаря такому упражнению, вы разработаете все мышцы, которые задействованы в процессе нанесения любых ударов (в их числе апперкоты, боковые удары и удары сверху). Для каждого направления следует выполнить три подхода по десять ударов.

Чтобы улучшить толчок, понадобиться тяжелый медбол. Возьмите его в руки и отсчитайте пять-шесть шагов от стены. Встаньте перед ней, поднимите к груди мяч. Следите, чтобы ладони были повернуты наружу, а их тыльная сторона прижималась к грудине. Локти разведите. Осуществите бросок. Его техника подобна той, которой пользуются баскетболисты в игре. Пытаясь ударить мячом в стену, выталкивайте его с максимальной мощностью. Бросок должен выполняться с такой силой, чтобы медбол после удара немного отскакивал от стены. Как только вы достигнете такого результата, когда мяч начнет отскакивать прямо вам в руки, расстояние до стены следует увеличить.

В качестве снаряда может послужить и простой кусок резины. Его нужно вжимать по очереди обеими руками резкими сильными движениями. Мышцы руки должны моментально напрягаться и расслабляться. Это упражнение требует длительного выполнения, по нескольку часов каждый день. Благодаря ему, вы избавитесь от прослоек жира между мышцами руки, вес руки увеличиться, соответственно, удар станет более резким и сильным. Помимо этого, крепкие мышцы помогут снизить риск травмы большого пальца, возникающий при прямом ударе.

Проблему, как сделать силу удара сильнее и развить необходимую резкость, помогут решить взрывные отжимания. Для начала нужно расположиться между двумя опорами, имеющими высоту 10-15 см, и принять упор лежа. Спина остается прямой, ноги вместе, руки на полу. Сгибая руки, опустите тело так, чтобы грудь достала пола, а затем выпрямите их резким толчком так, чтобы вы подпрыгнули на месте, после чего руки должны приземлиться на опоры. В этом упражнении риску подвергается локтевой сустав. Следите, чтобы приземление осуществлялось на полусогнутые руки.

Аналогом такого отжимания является отжимание с хлопком. В упоре лежа нужно согнуть руки, грудью коснуться пола, а затем оттолкнуться так, чтобы вы «подпрыгнули» над полом. Вовремя «полета» попытайтесь хлопнуть в ладоши и приземлитесь руками на пол. Требуется сделать 5-8 повторов. Следующее упражнение выполняется на параллельных брусьях. Приняв упор, медленно опускайтесь, чтобы локтевые суставы оказались немного ниже плечевых. Вверх подняться нужно сильным толчком. Достаточно сделать 3 подхода по 6-8 повторений с отдыхом между ними 2 минуты. Довольно эффективной может оказаться отработка техники удара перед зеркалом с полукилограммовыми гантелями в руках. Небольшой вес не позволит мышцам перенапрягаться и поможет повысить скорость удара.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Советы мастеру:

Как починить просевшую дверь

News image

Нередко бывает, что деревянная дверь со временем опускается, проседает под действием собственного веса или в результате метаморфоз, происходящих с коробкой. Дв...

Выбор стеклопакетов

News image

Наконец вы решились приобрести пластиковые окна. Казалось бы, что может быть проще – пришел, увидел и купил! Ан нет – вы...

Ковровые покрытия: не все то просто, что простым кажетс

News image

Казалось бы, купить ковровые покрытия и уложить их на пол сможет любой дурак. Для этого человек производит единственное логичное действие: из...

Художественный паркет

News image

Уютный дом немыслим без качественного, красивого и современного напольного покрытия. Удивляющий эстетикой природного материала и эффектной обработкой, паркет по праву сч...

Техосмотр

News image

Время привести все в порядок Если автомобилю более 5 лет, сделайте диагностику, прежде чем проходить ежегодный техосмотр. Возможно, что-то придется исправить, и ...

Выбираем обои с умом, при минимальных затратах

News image

Более 10 лет назад, в нашей стране был совсем незначительный выбор обоев для ремонта помещений. На полках магазинов лежали обои од...

Обои: недешево и несердито

News image

Традиционно сложилось мнение, что обои – это дешевый вариант, который следует использовать, когда на стеновые панели нет денег. На самом де...

Декорирование стен тоже может стать проблемой!

News image

А ведь еще несколько лет назад вряд ли кто-то мог себе представить подобную ситуацию. Тогда все было четко и ясно: ес...